双人瑜伽(2/2)

10.

左腿向后伸直.

保持平衡

右腿直立.

面朝上.

双掌合十.

左腿直立.

女主双手撑地

与肩同宽.

1.

女主直立上身.

换

11.

右腿直立.

直举高过头.

左手直举高过头.

男主平躺.

右手撑地.

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保持平衡

左手撑地.

左手向前直伸.

2.

半蹲.

右手往后握住右脚趾.

男主双手抱住女主腰部.

B.双人瑜伽

与双腿成三角形.

女主平躺.

3.

女主.

与双腿成三角形.

头抬高向后.

12.

左腿往后弯曲抬高.

保持平衡

女主面向左.

左手往后握住左脚趾.

女主.

双膝跪地..

p;头抬高向后倾.

左手往后握住左脚趾.

右腿向前弯曲.

左腿往后弯曲抬高.

换

右手向前直伸.

右手向前直伸.

右腿往后弯曲抬高.

男主面向女主背部.

跪在女主两腿间.

右手直举高过头.

跨过男身.